Préparation mentale

M1 : Principes fondamentaux - Définir la préparation mentale et la distinguer de la psychologie du sport - Identifier le cadre déontologique et les limites d'intervention du préparateur mental - Expliquer l'équation de la performance et les trois interférences majeures M2 : Démarche de préparation mentale - Structurer un accompagnement de A à Z, du premier contact à l'autonomisation de l'athlète - Distinguer le cadre thérapeutique du cadre de préparation mentale - Élaborer un contrat pédagogique avec un athlète ou une équipe M3 : Impact sur la performance - Identifier les effets mesurables de la préparation mentale sur la performance sportive - Analyser des études de cas démontrant l'impact concret de la préparation mentale M4 : Besoins psychologiques - Identifier les 3 besoins fondamentaux selon la théorie de l'autodétermination (Deci & Ryan) - Réaliser une analyse contextuelle des besoins d'un athlète selon son profil et sa discipline M5 : Questionnaire semi-directif - Construire un questionnaire semi-directif adapté au contexte sportif - Conduire un entretien professionnel structuré avec un athlète - Analyser et restituer les résultats d'un entretien M6 : Techniques d'accompagnement 1/2 - Fixer des objectifs selon la méthode SMART - Mettre en œuvre des techniques de visualisation mentale - Utiliser l'autosuggestion et restructurer le discours interne de l'athlète - Interrompre une pensée parasite en 3 secondes avec la technique du SWITCH M7 : Techniques d'accompagnement 2/2 - Appliquer le modèle attentionnel de Nideffer pour développer la concentration - Renforcer le sentiment d'efficacité personnelle selon le modèle de Bandura - Réguler les émotions de l'athlète via le modèle RNA M8 : Programmes personnalisés - Construire un programme individualisé ou collectif sur un cycle de 16 semaines (dont 12 actives) - Assurer le suivi et l'ajustement d'un programme en cours M9 : Stress, anxiété, pression - Expliquer les mécanismes du stress selon Lazarus et Selye - Outiller l'athlète avec des stratégies de coping adaptées à la compétition - Analyser des situations de pression compétitive (clutch performance) M10 : Résilience, croissance, motivation - Identifier les facteurs de résilience selon Boris Cyrulnik - Distinguer mentalité fixe et mentalité de croissance selon Carol Dweck - Soutenir la motivation à long terme via la théorie de l'autodétermination M11 : Communication, éthique, conflits - Adopter une posture professionnelle adaptée à l'environnement sportif - Mettre en œuvre la Communication Non Violente (CNV) en 4 étapes - Respecter le cadre déontologique et la confidentialité M12 : Tests, relaxation, respirations - Administrer et interpréter les tests psychométriques validés (TOPS, OMSAT-3, CSAI-2, EMS-28, STAI) en ligne - Animer une séance de relaxation progressive de Jacobson et de training autogène de Schultz - Enseigner les techniques de respiration, dont la cohérence cardiaque